Każdy, kto doświadczył świadomego snu wie, że jest to niezwykłe przeżycie pozostawiające niezatarte wrażenie. Świadomy sen ma w sobie coś mistycznego, często traktuje się go jako boską wizję, zesłaną przez siłę wyższą. Wiedza o tym jak doświadczyć tego niezwykłego doznania jeszcze niedawno była wiedzą tajemną dostępną tylko joginom, magom i szamanom. Dziś roacute;wnież my możemy z niej skorzystać, zwiększając naszą energię życiową i skuteczność podejmowanych działań.
Przedstawione w książce tematy zostały usystematyzowane w określonym porządku, pozwalającym krok po kroku wejść w fascynujący świat świadomego snu. Zaroacute;wno Ci, ktoacute;rzy zaczynają przygodę ze świadomym śnieniem, jak zaawansowani praktycy znajdą tu coś dla siebie.
Spis treści:
Wprowadzenie.......7
Jak naprawdę wygląda Telaranrhiod..... 9
Czy Telaranrhiod jest tak niebezpieczny, jak opisuje to Jordan w swoim cyklu?..... 11
Czym jest świadomy sen?..... 12
Porządek rzeczy..... 15
Krok pierwszy
Przygotowanie - czyli co zrobić, aby spać tak, by się wyspać..... 17
Zasypianie i budzenie..... 20
Warunki zewnętrzne..... 21
Relaksacja..... 22
Medytacja z Mantrą..... 26
Oczyszczanie z wrażeń dnia..... 28
Podsumowanie kroku pierwszego..... 30
Krok drugi
Co zrobić, aby pamiętać sny..... 33
Doskonalenie pamięci snoacute;w ..... 35
Pragnienie..... 35
Ćwiczenia..... 37
Dziennik Snoacute;w..... 38
Psychologiczne aspekty pamiętania snoacute;w..... 39
Zwiększanie motywacji i autosugestia..... 41
Odmienne stany świadomości..... 42
Dodatkowe ćwiczenia..... 43
Podsumowanie kroku drugiego..... 46
Krok trzeci
Jak śnić o tym, o czym chcemy śnić..... 49
Inkubacja snoacute;w ..... 51
Rys historyczny..... 52
Przykłady..... 54
Praktyka Inkubacji..... 60
Znaczenie inkubacji snu..... 64
Podsumowanie kroku trzeciego..... 65
Krok czwarty
Budzenie świadomości we śnie ..... 67
Testy rzeczywistości i właściwy stan umysłu ..... 69
Czym jest test rzeczywistości i jaki jest jego cel?..... 70
Jak przeprowadzić test rzeczywistości?..... 71
Właściwy stan umysłu..... 74
Metoda Castanedy..... 76
Mild..... 78
Metody wspomagajace - magiczne przedmioty..... 80
Metody wspomagajace - magiczne istoty..... 82
Metody wspomagające - kryształowa woda..... 84
Metody wspomagające - rytuały..... 85
Metody wspomagajace - symbole..... 86
Autosugestia..... 86
Bezpośrednie wchodzenie w sen..... 87
Milam..... 91
Przykładowy schemat praktyki..... 96
Metoda Szamańska..... 96
Zwiększanie świetlistości..... 97
Podsumowanie kroku czwartego..... 99.
Krok piąty
Stabilizowanie snoacute;w..... 103
Podsumowanie kroku piątego..... 112
Krok szoacute;sty
Senne sztuczki..... 115
W świadomym śnie..... 117
Podsumowanie..... 137
Krok sioacute;dmy
Krok w nieznane..... 141
Interpretacja snoacute;w..... 143
Co przekazują nam nasze sny?..... 150
Fragment:
Praktyka Inkubacji
Chcąc wywołać sen na określony temat musimy świadomie użyć mechanizmu, ktoacute;ry zaobserwowaliśmy analizując powiązania bieżących wydarzeń z naszymi snami. Tematy snoacute;w są zdeterminowane naszym stanem emocjonalnym i podświadomymi nastawieniami, pragnieniami i emocjami wywołanymi przez wydarzenia i nasze reakcje na nie w ciągu minionego dnia. Dlatego, aby śnić na określony temat, musimy wywołać w sobie odpowiednie nastawienie i właściwy stan emocjonalny.
Przygotowanie do inkubacji snoacute;w musimy zacząć od oczyszczenia umysłu z wrażeń dnia. Chodzi o to, aby przypadkowe myśli, wydarzenia i emocje z minionego dnia nie wpływały na nasze sny. Dlatego przygotowując się do świadomego wywołania snu na określony temat powinniśmy temu poświęcić szczegoacute;lną uwagę. Wskazane jest zapisanie w kilku zdaniach tego, co robiliśmy i czuliśmy w ciągu dnia. Powinniśmy zamknąć dzień wraz z wszystkimi jego emocjami oraz wyciszyć i uspokoić umysł poprzez relaks i medytację. Kiedy w ten sposoacute;b przygotujemy umysł do inkubacji, możemy przejść do jej zasadniczej części.
Najpierw należy określić temat danego snu. Musi to być coś, co naprawdę nas interesuje i w stosunku do czego jesteśmy w stanie wzbudzić szczere oczekiwanie i pragnienie. Coś, co naprawdę jest w stanie poruszyć nasze emocje i zaintrygować Mogą to być nurtujące nas pytania, przygoda, ktoacute;rą pragnęlibyśmy przeżyć, cel, na osiągnięciu ktoacute;rego nam zależy. Mogą to być relacje z innymi ludźmi, rozwiązanie frapującego nas zagadnienia itp. Osobiście często wykorzystuję inkubację w celu zdobycia informacji na temat praktyki duchowej, zdrowia czy niepewnych kwestii.
Kiedy już starannie określimy temat na jaki chcielibyśmy śnić, powinniśmy poświęcić jakiś czas na zastanowienie się nad tym wyborem - dlaczego jest to dla nas istotne, dlaczego chcemy się tym zająć, co jest przyczyną problemu i jakie mogą być jego rozwiązania, przesłanki - zwroacute;ć uwagę na emocje i odczucia z tym związane. Przemyśl dokładnie całą sprawę, zapisując możliwie najwięcej, co pozwoli ci ukierunkować umysł i emocje na zamierzony temat - jest to zasadniczy element inkubacji snoacute;w.
Następnie możemy sproacute;bować znaleźć jakiś przedmiot, ktoacute;ry kojarzy nam się z zamierzonym tematem snu. Może to być zdjęcie, pamiątka itp. Możemy też wykonać jakiś rysunek. Kiedy dobierzemy już przedmiot, powinniśmy wziąć go do ręki i zastanowić się nad tematem zamierzonego snu i tym, w jaki sposoacute;b wybrana rzecz się z nim kojarzy. Ma to na celu wzmocnienie psychologicznego związku między tematem a tym przedmiotem. Zwroacute;ćmy szczegoacute;lną uwagę na emocje i uczucia towarzyszące wybranej przez nas treści. Powinny to być myśli pozytywne. Potem odkładamy ten przedmiot i nie zastanawiamy się już nad nim do końca dnia. Wieczorem umieszczamy przedmiot przy łoacute;żku, tak abyśmy mogli patrzeć na niego zasypiając. Zdarzało mi się wywoływać sny na określony temat poprzez samą koncentrację na zdjęciu przed zaśnięciem.